本文摘要：对于女性来说，月经是特有的生理现象。

对于女性来说，月经是特有的生理现象。身体健康女性平均值一生不会有400次月经，按照每次5天来算，她们一生中有五年半的时间是在生理期渡河的，但在这些日子里，多达八成的女性不会受到痛经的后遗症。所以要懂痛经是个长年预示的身体健康隐患，必须在每次经期和日常生活中关爱身体，方能为身体健康的体魄打好基础。经期保健的12个小贴士：1、准确用于经期卫生用品当卫生巾使外阴再次发生红疹、呼吸困难或异味时，不应立刻停止使用，觅其他品牌。

2、留意御寒特别是在是腰部天气冻时留意身体御寒，防止燕性刺激，如不躺在燕地方，不必凉水沐浴，吃凉食或喝冷饮等，经期切不可浸冷水浴。女性的腰部是一处身体健康敏感区。若常常穿低腰裤，腰部就更容易受凉，下半身就更容易着凉，必要造成女性宫寒。女性宫寒就不会导致手脚冰凉、痛经等症状。

3、留意维持下半身血液循环、私处的干爽透气下半身缺少运动会造成盆腔淤血，造成痛经减轻，同时对心脏和血管也没益处，还不会造成女性乳房弯曲。另外，女性阴部长年湿润，如果能充份地通风透气也能增加患上妇科病的可能性。私处湿气过于大，更容易造成霉菌性阴道炎引起女性痛经。

尽量少用于不透气的公共卫生护垫。4、防止坐浴经期由于子宫内膜在月经期有无数个小伤口，宫颈口也张开着，最差不要坐浴。5、留意公共卫生月经期勤换卫生巾，每天用燥水清除外阴，最差使用淋浴。

用盆浸时要做“一人一盆一巾一汤”，阴部要与脚部分进清除。6、留意饮食在饮食上要当个“杂食动物”，每天4种以上水果和蔬菜，每星期不吃两次鱼，另外在早餐时摄入各类谷物和奶制品，必要补足纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。月经期禁食污冻辛辣等性刺激食物，均可有效地防治痛经。

经常出现经期紧绷症状时不吃较低盐饮食，必要增加乳品和甜食，减少纤维素摄取量，多不吃瘦肉、全麦、荞麦、大麦及浅绿叶蔬菜等有助减轻情绪、避免水肿和乳房胀痛及减低疲惫的食物。7、小腹呼吸困难可做到局部热敷，或做到环状美容。不做到体力过分劳累的工作、娱乐活动或剧烈运动，不休息时间，确保充裕的睡眠中。8、勤换卫生巾月经来潮的2-3天经血量较多，要勤换卫生巾，特别是在是夜晚，以免会阴受到过度性刺激而再次发生病毒感染。

替换卫生巾时，要留意由前方向后方放进，防止把肛门周围的病菌带进阴道。9、咎饮茶有饮茶习惯的女性，更容易再次发生经期紧张症，因此经期不应饮茶尤其是浓茶，防止所致或减轻经期紧张症。10、经期禁令性生活性交很更容易将外阴及会阴部的病菌带进阴道、子宫颈及子宫，使细菌正好在经血中生长交配，引起子宫内膜炎，甚至引发急性附件炎及盆腔腹膜炎，或促发子宫内膜异位症。

11、留意经量如果月经血量激增，要尽早去医院查询原因。如果是月经疾病所致，立刻展开有效地化疗；如果是宫内避孕环引发的慢性出血，在医生指导下换其他的避孕药方法。12、忘记自己的月经情况如月经周期、经期剧痛时间、经血量、若无腹痛、有莫不规律及其他呼吸困难、末次月经时间等。

这对医生理解你的身体健康状况、发病某些妇科疾病、指导避孕药、必要决定人工流产日期及计算出来预产期都是十分最重要的资料。

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